keep这个状态,你生活状态健康到开花
日期:2018-07-12

这样的舒适,谁都愿续日!


保持健康生活状态,既要减少静态行为总时间,也要穿插简单间断性生活。


你知道坐久的危害有多让人恐惧吗?

从脊柱科的角度,这些位置每个都是一个定时炸弹,任何单一姿势过久,都容易引起关节周围的软组织肌张力升高,影响局部血液循环减慢,关节压力增大,从而造成脊柱稳定性下降,生理曲度变形,诱发小关节紊乱 椎间盘膨突 慢性肌腱炎等一系列症状。

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首先要介绍的是什么是“静态行为”,在运动医学领域。静态行为被定义为运动强度小于1.5METs(一种运动强度计算单位)或每小时消耗热量小于(体重公斤数X 1.5)千卡的活动。其实意思就是:睡觉以及大多数坐姿或倚靠在支撑物上的活动,从白天坐在单位电脑前搬砖到现在躺在沙发上用手机阅读这篇文章,再到打麻将、咖啡馆里坐着聊天,都是静态行为。

什么又是“静态死亡综合征”呢?一度深受科学家的研究,并用论文来验证了这个解释。

“静态死亡综合征”虽然听起来很像来自于“即将被删!干这个等于慢性自杀!”作为一种符合直觉和生活经验的假设,很早就有学者提出:静态行为与健康之间有着密切的关系。

2004年在《加拿大运动生理学杂志》上的一篇文章直接以“静态死亡综合征”为题,回顾了相关研究并系统论述了静态生活方式与早死、疾病之间的联系,不过从近年来研究看,“静态行为”比“静态死亡综合征”使得更频繁,其科学定义也更严谨,因此我们在后文还是主要使用“静态行为”的提法。

经过科学家多项研究表明:

1

久坐、久卧的静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险,从整体上看也会导致死亡风险的增加。

2

运动带来的好处不会抵消静态的坏处,“要么玩命锻炼,要么一动不动”的生活方式并不是最好的,总体上还是要改变“静态行为为主的生活方式”。

3

除了减少静态行为的总时间外,静息过程中是否穿插间断性运动也很关键。坐着、躺着别太久,不时起来活动四肢、蹦蹦跳跳都是有好处的。

长时间的静态行为独立地影响着各种疾病和死亡的风险,锻炼并不能完全抵消其危害。同样每天运动2小时,其余时间在沙发上躺6小时者的患病和早死风险仍然高于只躺1小时的人。

在静态行为总时长不变时,在其中定时插入适量运动来将其“打破”可以减少危害。

即使是因为职业等关系必须从事长时间的静态行为,没半小时起来走动一到两分钟,打破静态行为的持续性,也对促进健康有着非常重要的作用。

其实您看过这篇文章后需要做的事情只有两件:第一把“长时间不动有害健康”这句话刻进脑子里,第二件事就是丢下手机或者电脑,站起来活动两分钟吧。

那么问题来了,坐站交替时很有必要的。只有坐站交替办公才是最科学,最健康的办公方式。

为什么要坐站交替?

从人体工学角度,员工在坐着工作了较长时间以后,将工作台调整为站立模式是非常有必要的,这样可以减轻背部的压力。

坐站交替有什么好处?

从人体工学的角度看,坐和站的切换有助于血液循环、新陈代谢和激素的平衡。同时还预防疲劳的过早出现。

坐多久要站起来运动最理想的方案是?

坐和站时间的最佳比例是80:20。即使每天花30分钟健身,也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害。这就是为何许多人坚持锻炼而无法摆脱肥胖,高血糖和高胆固醇的困扰。

那么,站着的姿势需要注意什么呢?

键盘要比手肘的高度稍微低一点,屏幕顶端要和头顶高度一样,距离眼睛50-70cm,这样比较符合人体工程学。

为了做到这最佳的姿势,我们明智的做法就是选择升降桌,因为它改变传统的坐式办公、学习方式,令办公、学习、娱乐等变得更加人性化,能显著提高工作效率,坐站交替办公将引导一场健康办公的大变革。轻松自在,有利身心。


它们长这样

这样

现在人们对升降桌的美观度不仅要求高,而且更注重的是实用性,所以健康办公环境的舒适是现代人所追求的。

直到近几年,大家对有效办公健康环境的重视程度越来越高,坐站升降桌就可以享受健康的站式办公。所以挑选升降桌,一定要首先确定其桌面的稳定性。

因此,格利特升降桌AT-22正好对应了上面这一点--稳定性。除了这一点,升降桌AT-22还有何独特之处?

降低减少振动噪声

防止碰撞

多方位的设计

双马达升降

可伸缩扩展的桌架965-1575mm

升降高度713-1209mm

优质的金属架和外观工艺

10分钟快速安装

升降桌AT-22方面相比较市面上常见的升降桌,最大的特点其实在于手机APP智能控制序和具有超载和过热保护功能。

对用户而言,除了上述两大特点,格利特升降桌AT-22更是将升降桌的另一个用户体验的痛点发挥到了极致,细节上对于线体的收纳做到了桌面完全无线,整体上则配备了四个底座的护垫、L型六角扳手,已经超出了桌面的范畴,而是整个人体的办公健康解决应用方案,而这也将格利特的品牌提升到国际领先的档次。

无论您选择我们格利特哪款升降桌,它们的人体工程力学价值都是其他制造商不能比拟的。

 

供应商一体化的益处显而易见:

智能升降桌不再是一笔巨大的投资。

我们提供的智能升降桌有二脚和三脚款,性价比行业领先。

轻按按钮,便可快速轻松调节升降桌的高度。

如果你也是爱生活有梦想喜欢高效健康的办公环境,就要时刻关注我们的新闻动态哦吐舌头吐舌头吐舌头